LA SOPHROLOGIE ET LES ADULTES

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Et si vous preniez un rendez-vous avec vous même ?

Le mot sophrologie est tiré du grec ancien et signifie "étude de l'harmonie de la conscience".

Cette méthode psycho-corporelle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960.

 

La sophrologie, qu'est ce que c'est ? 

La sophrologie est un ensemble de techniques visant la relaxation basé sur des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de gestion de la pensée.

Une fois cet état de relaxation atteint, vous êtes prêt à vous concentrer sur un besoin bien spécifique.

C'est aussi une pédagogie de l'esprit. Pratiquer la sophrologie c'est apprendre ou réapprendre à voir le verre à moitié plein, accepter les choses comme elles sont et sans jugement. C'est apprendre ou réapprendre à être à l'écoute de qui nous sommes, de nos sensations et ce qui se passe dans notre corps.

 

Et surtout, c'est une vraie boite à outils visant l'autonomie

Quand vous avez intégré les techniques qui vous aident ou qui améliorent la qualité de votre vie quotidienne, vous disposez d'une sorte de boîte à outils transposable à d'autres situations.

 

Dans quelles situations la sophrologie peut-elle vous accompagner ?

 

  • Pour améliorer la qualité de son sommeil ou le (re)trouver plus rapidement

  • Pour apprendre à se relaxer

  • Pour alléger sa charge mentale

  • Pour revenir au moment présent

  • Pour évacuer les tensions liées aux stress

  • Pour gérer les angoisses

  • Pour améliorer sa concentration

  • Pour reprendre ou renforcer la confiance et l'estime de soi

  • Pour se défaire des pensées parasites

  • Pour se préparer à l'accouchement

  • En cas ou en prévention du burn out

  • Pour améliorer les performances sportives

  • Pour se préparer aux examens

  • ...

 

En conclusion

Pratiquer la sophrologie c'est apprendre à vivre son quotidien avec plus de sérénité

Comment se déroule une séance type ? 

La première séance sert essentiellement à faire connaissance. C'est un moment où chacun peut exprimer les raisons de sa venue et ses attentes et pourquoi pas déjà commencer quelques exercices d'initiation. 

Chaque séance est constituée des moments suivants : 

  • Un moment d'accueil et d'expression : L'occasion de s'exprimer sur vos émotions, vos sensations et vos ressentis.

  • Un moment pour s'installer : prendre conscience de son corps, de sa respiration

  • Un moment pour se détendre en expulsant ses tensions avec des exercices plus dynamiques ou plus doux

  • Un moment de relaxation durant lequel pourra émerger le changement positif

  • Un moment d'expression sur le vécu de la séance

Une séance dure environ une heure. 

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