La sophrologie, c'est quoi ?
Dernière mise à jour : 5 janv. 2020
C'est une question qu'on me pose, à juste titre, très souvent !
On en a entendu parler, on ne sait plus bien où, "il paraîtrait que ça marche !" mais concrètement, qu'en est-il ?
Tentative de définition facile, claire et concrète (un vrai défi !)
Petit passage théorique obligé
Le mot sophrologie est tiré du grec ancien et signifie "étude de l'harmonie de la conscience".
Cette méthode psycho-corporelle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960.
Un ensemble de techniques visant la relaxation
La sophrologie est un ensemble de techniques visant la relaxation basé sur des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de gestion de la pensée.
Une fois cet état de relaxation atteint, vous êtes prêt à vous concentrer sur un besoin bien spécifique.
Une pédagogie de l'esprit
Pratiquer la sophrologie c'est apprendre ou réapprendre à voir le verre à moitié plein, accepter les choses comme elles sont et sans jugement. C'est apprendre ou réapprendre à être à l'écoute de qui nous sommes, de nos sensations et ce qui se passe dans notre corps.
Une boite à outils visant l'autonomie
Quand vous avez intégré les techniques qui vous aident ou juste qui améliorent la qualité de votre vie quotidienne, vous disposez d'une sorte de boîte à outils transposable à d'autres situations.
Dans quelles situations la sophrologie peut-elle aider ?
Pour améliorer la qualité de son sommeil ou le (re)trouver plus rapidement
Pour apprendre à se relaxer
Pour alléger sa charge mentale
Pour revenir au moment présent
Pour évacuer les tensions liées aux stress
Pour gérer les angoisses
Pour améliorer sa concentration
Pour reprendre ou renforcer la confiance et l'estime de soi
Pour se défaire des pensées parasites
Pour se préparer à l'accouchement
En cas ou en prévention du burn out
Pour améliorer les performances sportives
Pour se préparer aux examens
...
En conclusion
Pratiquer la sophrologie c'est apprendre à vivre son quotidien avec plus de sérénité
