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La sophrologie, c'est quoi ?

Dernière mise à jour : 5 janv. 2020

C'est une question qu'on me pose, à juste titre, très souvent !

On en a entendu parler, on ne sait plus bien où, "il paraîtrait que ça marche !" mais concrètement, qu'en est-il ?


Tentative de définition facile, claire et concrète (un vrai défi !)


Petit passage théorique obligé

Le mot sophrologie est tiré du grec ancien et signifie "étude de l'harmonie de la conscience".

Cette méthode psycho-corporelle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960.


Un ensemble de techniques visant la relaxation

La sophrologie est un ensemble de techniques visant la relaxation basé sur des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de gestion de la pensée.

Une fois cet état de relaxation atteint, vous êtes prêt à vous concentrer sur un besoin bien spécifique.


Une pédagogie de l'esprit

Pratiquer la sophrologie c'est apprendre ou réapprendre à voir le verre à moitié plein, accepter les choses comme elles sont et sans jugement. C'est apprendre ou réapprendre à être à l'écoute de qui nous sommes, de nos sensations et ce qui se passe dans notre corps.


Une boite à outils visant l'autonomie

Quand vous avez intégré les techniques qui vous aident ou juste qui améliorent la qualité de votre vie quotidienne, vous disposez d'une sorte de boîte à outils transposable à d'autres situations.


Dans quelles situations la sophrologie peut-elle aider ?


  • Pour améliorer la qualité de son sommeil ou le (re)trouver plus rapidement

  • Pour apprendre à se relaxer

  • Pour alléger sa charge mentale

  • Pour revenir au moment présent

  • Pour évacuer les tensions liées aux stress

  • Pour gérer les angoisses

  • Pour améliorer sa concentration

  • Pour reprendre ou renforcer la confiance et l'estime de soi

  • Pour se défaire des pensées parasites

  • Pour se préparer à l'accouchement

  • En cas ou en prévention du burn out

  • Pour améliorer les performances sportives

  • Pour se préparer aux examens

  • ...


En conclusion

Pratiquer la sophrologie c'est apprendre à vivre son quotidien avec plus de sérénité

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